БАКУ /Trend/ - В настоящее время разумное питание становится все более популярным в мире.
Как сообщает в среду Trend, об этом сказал специалист-эксперт министерства здравоохранения Азербайджана, гастроэнтеролог Эмин Мамедов во время прямого эфира на официальной странице минздрава в Instagram.
По его словам, организм может реагировать в зависимости от рациона человека.
"Например, если человек, который никогда не завтракает, в случае, если завтракает два дня подряд, то утром он будет чувствовать сонливость и быстро возникает чувство голода. Пищеварительные ферменты, особенно кислотность желудка, имеют период активности, соответствующий этому режиму. Усиливая перистальтику, желудок стимулирует секрецию гормона аппетита лептина, и мы испытываем чувство голода", - сказал он.
Специалист-эксперт отметил, что принятый стандартный режим питания – трехразовый, также возможны промежуточные перекусы.
"При шестиразовом питании человеку приходится есть каждые два часа, а это вредная привычка. В целом, чем больше расстояние между приемами пищи, тем мы здоровее и энергичнее. Мясо и мясные смеси перевариваются за 4-6 часов. Затем организму нужно время на восстановление резервов. Это основная цель интервального голодания: дать организму возможность отдохнуть от переваривания пищи, тем самым стимулировать самовосстановление. Люди должны отдавать предпочтение не количеству, а качеству питания. Если вы едите сладости в течение дня, то вы быстро почувствуете как сытость, так и чувство голода", - подчеркнул он.
Э.Мамедов также отметил, что зимой интервалы между приемами пищи бывают короче, а набор веса увеличивается больше, чем в летний сезон.
"Следует начинать есть именно тогда, когда появляется легкое чувство голода, а есть инстинктивно неправильно. В настоящее время разумное питание становится все более популярным в мире", - добавил эксперт.
Подписывайтесь на наш канал в WhatsApp, и будьте в курсе главных новостей!