БАКУ /Trend/ - Чувство долгого насыщения — важная часть плана здорового питания.
Как сообщает Trend, об этом сказал специалист-эксперт Министерства здравоохранения, гастроэнтеролог Эмин Мамедов во время прямого эфира на официальной странице Минздрава в Instagram.
По его словам, продукты, дающие ощущение сытости, помогают потреблять меньше калорий во время еды и позволяют контролировать вес:
"Волокнистая пища, т.е. еда, богатая клетчаткой, дольше остается в пищеварительной системе, помогая надолго сохранить чувство сытости. Овощи, фрукты, цельнозерновые и бобовые (например, горох и фасоль) богаты клетчаткой. Белок эффективен для долгого насыщения. Красное мясо, курица, рыба, куриные яйца, йогурт и молочные продукты, а также некоторые растительные продукты (киноа, тофу, миндаль) богаты белком".
Специалист-эксперт сообщил, что сочетания протеина с цельнозерновыми продуктами (например, коричневым рисом) создают ощущение сытости на более длительное время:
"Овощи с высоким содержанием воды, такие как помидоры, огурцы, капуста и зелень, также способствуют длительному насыщению".
Подписывайтесь на наш канал в WhatsApp, и будьте в курсе главных новостей!